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O site Sonhosbr define pesadelo da seguinte maneira: “São sonhos assustadores que usualmente interrompem o sono subitamente por um medo intenso, ansiedade e sentimentos de perigo iminente. A pessoa tem lembrança imediata do contexto assustador do sonho e está completamente alerta logo após o despertar, com pouca confusão ou desorientação. O retorno ao sono, após o episódio, é retardado e não rápido como no terror no sono. Os pesadelos acontecem mais durante a segunda metade do período de sono. O sonho em geral é longo e o medo crescente.”.

A pior coisa sobre os pesadelos é o sentimento de impotência diante da cena vivenciada, esse tipo de sonho costumeiramente gira em torno de situações fora do controle do sujeito, algo que o sujeito tenta evitar, mas não consegue e mesmo quando a pessoa não acorda no momento do pesadelo, desperta mais tarde sentindo-se carregado de uma sensação desconfortável como se estivesse mentalmente desgastado.

É claro que um sonho ruim pode trazer uma mensagem do inconsciente sobre um assunto concernente a vida do sonhador, uma maneira que a mente encontra de dizer “essa decisão vai te prejudicar/ aquela pessoa não é de confiança/ esse relacionamento está te sufocando e etc.”. O sonho também é uma forma do inconsciente ensinar ao sonhador a lidar melhor com situações conflitantes. Se você quiser se aprofundar mais sobre isso, pesquise por interpretações dos sonhos na psicanálise. O objetivo do artigo é apresentar uma técnica eficaz para desconstruir pesadelos e transforma-los em sonhos bons, o que é totalmente possível, afinal na sua mente, quem manda é você, não é? Outro dia eu tive um pesadelo, algo realmente assustador, eu acordei assustado, mas ao mesmo tempo irritado por não ter conseguido remediar a situação naquele ambiente construído em minha mente. Diante disso, decidi aplicar as técnicas de visualização e submodalides ensinada na PNL (Programação Neorolinguística), segue-se o roteiro:

Passo 1: Entrar em auto-hipnose.

Em um lugar seguro e confortável, relaxei meu corpo e mente prestando atenção apenas á minha respiração até me sentir em um estado adequado de consciência para reconstruir o ambiente do sonho.

Passo 2: Reconstruir mentalmente o ambiente do sonho e se dissociar dele.

Acordado, em um estado de relaxamento profundo, resgatei em minha memória a recordação do pesadelo, reconstruindo através da imaginação todos os detalhes daquele terrível sonho, mas com um detalhe, eu me coloquei como uma terceira pessoa, isto é, alguém que estava de fora da situação,  um observador do pesadelo, mas com a capacidade de acelerar, regredir, pausar, reiniciar, editar e mudar os acontecimentos no filme, ou seja, agora eu escolheria o final.

Passo 3: Remodelagem do pesadelo.

Sua mente, suas regras! Após reconstruir o ambiente do pesadelo, deixei o filme correr normalmente como de fato aconteceu, mas em todas as cenas angustiantes, eu simplesmente mudava alguma coisa para que a imagem fosse resignificada, por exemplo, se eu estava em um lugar fechado, alargava o tamanho do lugar e mudava a cor das paredes, punha um som agradável, enchia o local de gente e de repente o local abafado se tornava em uma casa de festas. Se alguém me perseguia com uma faca, transformava a faca em uma cédula de dinheiro, mudava a aparência do assassino para a aparência do Silvio Santos que sorrindo e com uma cédula na mão, corria atrás de mim dizendo “quero te dar dinheiro!”. Tem como sentir medo em uma situação como essa? E para fixar a remodelagem, aumentei sua consistência repetindo-a várias vezes até que me sentisse muito bem lembrando do sonho e que ao tentar acessar aqueles sentimentos negativos decorrentes do pesadelo, não conseguisse mais e quando alcancei esse objetivo e me senti plenamente satisfeito com a edição que acabará de fazer no ex-pesadelo, fui despertando do transe contando números e a cada número mais desperto, até que abri os olhos com uma sensação de paz em relação a tudo.

Essa técnica de visualização funcionou muito bem comigo, já fazem meses que não tenho pesadelos e meus sonhos lúcidos, isto é, sonhos conscientes (sonhar sabendo que se está sonhando) aumentaram significativamente.

A qualidade do sono melhorou e se tornou mais fácil acordar motivado e bem disposto para fazer um bom dia. Se você gostou do artigo, talvez queira compartilhar com mais pessoas o que a hipnose pode fazer em beneficio mente e do corpo, faça isso agora. Hipnose sem limites, você sem barreiras.

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